65′

Vanmorgen om 7u de baan op voor het 65′ loopje.
Prachtig weer .. dus dat werd genieten. Op 32′ had ik het keerpunt genomen, de kilometers terug gaan altijd iets trager vandaar.

Na 64′ stond ik alweer thuis. Verdikke!
Wreed vlak gelopen waardoor ik dus een minuut te vroeg thuis was.
Nu ja .. die zal ik wel aan de volgende training plakken.

Na 40′ minuten voelde ik effe de pees en de schrik sloeg me al op het hart.
Maar geen paniek. Effe later was er niets meer te voelen. Thuisgekomen, direct het IcePack erop. Bij aanraking is ze wel gevoelig, hopelijk is er morgenvroeg niets te voelen.

Voorlopig zit het dus nog allemaal snor. Volgende week staan er 70′ op het programma.
Wat ik dan wel ga moeten doen is nog trager te lopen. Ik zou graag mijn hartslag rond de 70% willen houden. Zal daartegen is mijn machientje instellen se. Op het schermpje zal ik dan maar 1 meting zien , nl. percentage van mijn hartslag.

Allez .. dat was het weer, geniet nog van een mooie zondag.
Ciao ciao en tot de volgende.

6km

Vorige dinsdag werd het dus een 6km ipv de voorziene 5km.
Reden? Het had net goed geregend en het rook zo lekker buiten. Ook het lopen zelf was een plezier. Het was net of ik op wolkjes liep. Vandaar dat kilometertje meer.

Gisteren stond er een duurloop op het programma. Maar ben pas om 22u kunnen vertrekken en dat was net iets te laat om nog een uurke te gaan lopen. Heb dan het 6km toerke gedaan met een soort interval. 3km langzaam en 3km snel (allez voor mij snel).

Het duurloopje van 65′ staat gepland voor zondagmorgen. Volgens de weerberichten geen slechte zet.

Dit was het weer voor vandaag.
ciao ciao en tot de volgende.

gehoord ..

heb nu gehoord dat de aandoening aan mijn kaaksbeen ook wel is de oorzaak kan zijn dat mijn Achillespees zo slecht herstelde.
Van die opgezwollen klieren ben ik zeker. Deze waren een rechtstreeks gevolg, maar die pezen? Raar hé?
Soit .. vanmorgen 6km gelopen. Weer véél te snel voor een training maar wel weer een goed gevoel na het lopen.
Ik ga die beweringen van hierboven toch moeten geloven.

Dinsdag staat er dan een 5km op het schema. Kwestie van toch niet overmoedig te worden en die 10% regel ietwat te respecteren.

Allez loperkes .. ciao ciao en tot de volgende hé!

60′

Gisteren stond er op het programma 60′ lopen.
De magische grens van een uur lopen. We zijn er weer.

Verleden jaar was dit ongeveer mijn eindpunt. Na de 10km in Oostende moest ik het voor bekeken houden.
Dus een revanche voor dit jaar in Oostende. Tijd speelt geen rol. Ik wil hem “pijnvrij” uitlopen.
De training gisteren beloofde goede vooruitzichten.

9,96km in 1:0:42 GHS 149

Volgende week breien we aan die 60′ er 5′ bij aan. Dus elke week 5 minuutjes langer lopen.
En tussendoor telkens een paar kortere trainingen. (tussen de 30′ en de 40′)

Dit was het weer voor vandaag.

Aan allen die de 20 van Brussel gaan lopen :
Hopelijk hebben jullie goed loopweer en geniet van de sfeer.

Ciao Ciao .. en tot de volgende.

Kaak

Maandag een kleine ingreep aan de bovenkaak laten uitvoeren waardoor ik nu voor een paar weken op niets anders dan papjes, babyvoeding en sapjes zal moeten leven.
Gisterenavond was de pijn al draaglijker geworden, dus de sloefkes aan en een beetje gaan lopen. Hopelijk ging de wonde niet bloeden door de druk.

Niets van dit alles. Alles is goed dicht genaaid. Geen lekkage.
En … het ging goed. Zeer goed zelfs, door toedoen van de gasten van “Genesis” heb ik dan de laatste km nog effe een stapke rapper kunnen doen.
Vandaag staat er niets speciaals op het programma. Denk dat ik 45′ op de hometrainer ga kruipen.

Cijfers van gisteren.

9km

vandaag om 7u uit bedje en een toerke gaan lopen.
Uit ervaring weet ik dat ik niet veel tijd heb in de weekends vandaar dit vroege loopje.

Alles Ok. Geen last van de pezen na zo’n duurloopje.
De voorbereiding naar de 10km gaat nog altijd goed.

Rustig?

gisteren stond er een loopje op het schema. Heb geen idee welk.
Ben om 22u15 vertrokken voor het 5km rondje. Met een aantal knallers uit de jaren ’70 & ’80 op mijn MP3 wou ik eens rustig gaan lopen. Gewoon het kopke is leegmaken na een toch wel aantal stressie dagen. Onderweg meezingen in een druilerig weertje … het was gewoon genieten.

Volgens mijn gevoel liep ik zo’n 6’30″ m/km.
De data van mijn Forerunner toont weer iets heel anders.

Soit .. het was goed en ik voelde me weer goed, dat is het belangrijkste.

Heb ook al ondervonden dat mijn tempo tussen de 145 en de 155 HSM ligt. Hier voel ik me echt goed bij. Moet zelfs geen moeite doen om dit tempo te vinden.

Vandaag staat er normaal 45′ fietsen op de kalender.
Denk dat ik die ga doen terwijl ik naar een opgenomen aflevering van “Heroes” kijk.

Allez .. ciao ciao en tot de volgende.